jak byc

[...] 12x62,5 / 10x70 / 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5 5. Francuz leżąc 4x12 40kg 45kg + interwały 10 min, + aero 5 min To już trening sobotni, z ekipą SFD ;-) Nie mogło być inaczej jak wszystko super udanie ;-) Była i pompa i moc %-) Zdjęcia z treningu tutaj: http://www.sfd.pl/Warszawa__OneWay_Health_Club-t1117054-s4.html SUPLE WPC Protein Plus: 30g [...]

Przemek w taki dzień ładowania ograniczasz wypijaną wodę ? Jak Ty to robisz że pomimo tylu kcal zjedzonych waga w dół mi zawsze na odwrót i z 3-4 kg w górę idzie, do tego cała buzia napuchnięta czego to może być powód ?

No to pięknie, jeszcze niech Marian nie wystartuje, to Karpiu z Wiktorem sami wyjdą, a miało być tylu zawodników... %-) Może jednak jeszcze się nie skreślaj, pamiętaj jak było przed MP :-) Bzyku - na pewno od razu zetnę dużo węgli, bo chcę naprawić wrażliwość insulinową. Ale dodam też białka, tłuszczy zostanie sporo, więc kcal nie będzie jakoś [...]

dokładnie jw,druga sprawa,że do Sopotu jadę głownie w celu wypoczynku ale forma i tak musi być bo lipa pokazać się spuchniętym jak jeszcze tylu zawodników w dobrych formach będzie w tym samym czasie%-)

ale forma i tak musi być bo lipa pokazać się spuchniętym jak jeszcze tylu zawodników w dobrych formach będzie w tym samym czasie%-) I o to przede wszystkim chodzi %-)

[...] że bez spiny, bo lajtowe zawody itd. Ale przychodzi co do czego, to i tak zaczyna się kotłowanie w głowie. Natury człowieka i chęci rywalizacji nie oszukasz. Tak samo było jak Wolski wychodził na Mistrzostwach Śląska w tym roku. Miało być bez spiny, na przetarcie przed MP, a standardowo 2 dni przed startem zaczęła się panika i kombinowanie %-)

[...] mogliby wystartowac w 2-3 imprezach , a tak to mamy tylko Sopot i dlugo dlugo nic, a przed tez male zawody typu Kunice, Krakow, lub juz dla tych co prezentuja konkret forme jakies zagraniczne Mimo,ze ponad 11h staliśmy na sloncu to i tak bylo super, dobrze ze w tym roku robią weryfikacje dzien wczesniej ,bo na pewno znowu bedzie rekordowa liczba [...]

Co to za zawody Przemo , gdzie i kiedy ?:) Oficjalne info ma być w poniedziałek. Już znam to wychodzenie bez spiny hehe. Niby bez, ale chce się wszystko zrobić jak najlepiej :-)

dlatego czasami dobrze jest być zalaną kulką i śmigać sobie w tshircie, nie widać bezformia, a gabaryty robią wrażenie %-) no, ale wiadomo nie mówię tu o osobach, takich jak Luki, 130 na blacie i kable grubości palca %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-07-06 20:47:42

Czyli Marian razem wychodzimy w 80 :-D eee raczej chyba nie ;-) od czwartku zaczynam ładować%-) więc może byc ciezko z limitem 80kg, jak będe wychodził to spróbuje klasyka do 180cm, bo byłem sie ostatnio zmierzyc u lekarza i pokazało 179cm;d a zawsze myslałem ze mam 181cm %-) nie wiem o ile to miarodajny wynik i pewno co waga to inaczej mierzy [...]

To jak Ty jesteś zadowlony to musi być niewyobrażalnie dobrze ;)

Karpiu - niby tez to wiem ale zawsze sie ktos zglasza w dniu zawodow (nie placi sie wyedy po prostu wiecej, chyba tak to dziala?) Ja juz napisalem wg mnie +90 i zero spiny jak sam pisales wyjscie mialo byc bez stresu ,odppczynek i urlop a nie tam jakies rozkminy masz teraz %) a bana bedziesz zalowal to Ci mowie ja admin sfd :))

[...] 3. Butterfly 3x20 + dropset 40kg 4. Wyciskanie zza karku suwnica 5s + dropset 25x55 / 20x62,5 / 15x70 / 15x70 / 15x70 5. Dipsy 5x8 + dropset 7kg Trening bardzo udany, jak pisałem, nabicie co raz większe, aż przyjemnie się ćwiczy ;-) Dipsy leciutko, nie chciałem żyłować. Za to na hammerze zacząłem za wysoko i na końcu już tylko 2,5kg [...]

Przemo: Proste jak wczoraj była lipa to dziś musiał być ogień na treningu :-D Weź podwiń te majty, pokaż orzecha :D

[...] 15x65 / 15x65 3. Butterfly 4x20 + dropset 55kg 4. Wyciskanie zza karku suwnica 5s + dropset 25x62,5 / 20x70 / 15x77,5 / 14x77,5 / 12x77,5 5. Dipsy 5x8 + dropset 8kg Dzisiaj jakoś mniej siły, szczególnie barki mi nie poszły. Nie wiem czemu, bo pompa była niesamowita! Góra okablowana jak chyba nigdy, na focie wiadomo, nie widać tego. Jeszcze w [...]

Przemo moim zdaniem to zrobiłeś błąd po MP... dobrze wiedziałeś jakie mogą być konsekwencje jeżeli chciałbyś na MPJ wyjść w klasyku. Jak dla mnie palenie tego mięsa mija się z celem tego okresu masowego po MP. Chyba wiesz o czym mówię :) Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2016-08-22 19:26:49

i Przemek wiesz że nie załuje tej decyzji, mimo że to były moje najcieże dwa dni w życiu, nie liczac całego tygodnia protokołu pod zawody ;-) U ciebie musi byc tak samo,bo wierzysz w to sam a ze mna było tak że nikt tak we mnie nie wierzył jak Ty że dmay rade ;)

Własnie nie, standardowo jak na mnie, czyli nie za mocno. Lab też jeden z najpewniejszych obecnie, nie ma opcji że gdzieś jest co innego niż ma być. Nie wiem o co chodzi, ale się dowiem.

[...] na wadze jeszcze ciut mniej ;-) Ale news dnia jest taki, że właśnie wyszło info że regulamin MPJ został zmieniony, i weryfikacja została przeniesiona na piątek, a nie jak było wcześniej - w sobotę, chwilę przed eliminacjami. Co oznacza że w sobotę wyjdę już jako tako nabity, a w niedziele powinna być max kosa, zdążę się dużo bardziej [...]

[...] AN. Niby niewiele, ale zawsze coś ;-) Ale news dnia jest taki, że właśnie wyszło info że regulamin MPJ został zmieniony, i weryfikacja została przeniesiona na piątek, a nie jak było wcześniej - w sobotę, chwilę przed eliminacjami. Co oznacza że w sobotę wyjdę już jako tako nabity, a w niedziele powinna być max kosa, zdążę się dużo bardziej [...]